Prueba de fuego: 27 junio, probablemente estés a horas o días de irte de vacaciones. Los propósitos de principios de año, perder peso, apuntarte al gimnasio o clases de yoga, o equilibrar la alimentación se han quedado muy lejos, en Enero. No has podido sacar tiempo para nada de ello o a lo mejor no has encontrado la motivación para hacer deporte. Se excusa nuestro subconsciente… Pero te hago una pregunta ¿te habías parado a pensar en cómo organizar esos nuevos propósitos?, a caso ¿no contabas con que todo suponía una inversión de tiempo?.

La falta de tiempo como excusa

Podríamos decir que el tiempo es nuestro saboteador número uno, el 99,9% de los propósitos se van al traste por “falta de tiempo”. Resulta abrumador excusarnos en algo que sólo depende de nosotras, de nuestra organización. El tiempo no es un ente físico al que pueda cargarle con las culpas, sino que es un recurso que nos permite, en función de nuestra capacidad organizativa, poder alcanzar nuestros objetivos.

Tiempo motivación para hacer deporte

Quizás entonces la verdadera respuesta de por qué no has conseguido lograr tus propósitos no esté en la disponibilidad de tiempo, sino en la motivación para hacer deporte. La respuesta entonces está mucho más adentro, en el motor que nos mueve a dar pasos. Hay un motivo subyacente cuya explicación está en la Teoría de las necesidades de Maslow.

Según Maslow el hombre busca, a lo largo de su vida, nuevas satisfacciones para sus necesidades no satisfechas, es decir, que nuestro comportamiento estaría guiado por la satisfacción de las necesidades que caracterizan a todo ser humano y que son indistintas, biológicas y fundamentales.

 

 

Los cinco niveles de necesidades de Maslow

Para Maslow, había cinco niveles de necesidades que se clasifican en:

  • FISIOLÓGICAS, para garantizar la vida y la supervivencia de la especie. Entre estas encontramos las necesidades básicas de alimentación, hidratación y respiración. Se incluyen las necesidades de evitar el dolor y de tener relaciones sexuales.
  • SOCIALES relacionado con el desarrollo afectivo de las personas y los niveles relacionales de la sociedad. Encontramos como necesidades de este nivel la asociación, la participación en colectivos, el sentimiento de sentirse aceptado e integrado entre otras. Este tipo de necesidades se cubre mediante la realización de actividades culturales, deportivas y recreativas.
  • RECONOCIMIENTO & AUTOESTIMA, Maslow describió dos tipos de necesidades de estima, una alta y una baja. La estima alta hace referencia a la necesidad del respeto a uno mismo, e incluye sentimiento tales como la confianza, competencia, maestría, logros, independencia y libertad. Auto-comprensión sobre nosotros mismos. La estima baja hace referencia sin embargo al respeto de las demás personas. Maslow sitúa en esta escala a la necesidad de atención, aprecio, reconocimiento, reputación, estatus, dignidad, fama, gloria e incluso dominio sobre el resto de los individuos.
  • AUTOREALIZACIÓN, motivación de crecimiento, necesidad de ser y auto-realización. En este nivel se encuentran las necesidades más elevadas, se hallan en la cima de la jerarquía y a través de su satisfacción se encuentra un sentido a la vida mediante el desarrollo potencial de una actividad. Para alcanzar este nivel todos los individuos necesitan alcanzar y completar hasta el mejor punto posible, el resto de necesidades inferiores.
fuente economiafinanzas.com

 

Cómo lograr la motivación para hacer deporte

A través de éste análisis, podemos dar respuesta a como encontrar la motivación para hacer deporte. Como hemos visto, el ser humano necesita cubrir sus necesidades básicas y de seguridad, si quiere seguir escalando en la pirámide. Muy difícilmente cubrirá sus necesidades sociales si no es capaz de mantenerse sano y seguro. Si logra cubrir estás dos necesidades hallará la motivación para subir a la escala social, y cubierta esta se motivará para alcanzar la de la autoestima, necesidad directamente ligada al ejercicio físico.

 

Autoestima ligada a la motivación deportiva

La autoestima o autorrealización, nos sitúa en una escala de plenitud absoluta, ya que se habrán alineado nuestros propósitos con nuestros logros. En esto consiste la realización: de ahí que las personas que llegan a ésta fase muy difícilmente abandonarán la práctica deportiva. Para ellas es todo un logro y como tal, quieren sostenerlo en el tiempo. Si das a cualquier persona a elegir entre sentirse realizada y plena, a frustrada y decepcionada muy probablemente sepas cuál será la elección.

En esto consiste hacer deporte, en elegir que necesidades cubro con su práctica. Sí sólo me centro en hacer deporte para perder peso, me quedaré en la escala básica de “lo necesario para estar bien”. Si consigo asociar el deporte a la seguridad, entonces no sólo estaré cubriendo la fisiológica de estar sano, sino también la de la seguridad al estar en forma para poder realizar las actividades diarias.

Si elijo por el contrario hacer deporte para relacionarme con las personas, mi grado de vinculación irá a más. Nadie quiere quedar mal delante de nadie, no sólo nos comprometemos con nosotras mismas sino también con los que nos acompañan, y esto al final no es más que reconocimiento. Así pues, hacer deporte en grupo es una buena forma de empezar a motivarse.

Motivación para hacer deporte en grupo

Y este reconocimiento nos lleva a la autoestima, por lo tanto habré asociado la práctica deportiva con sentirme bien conmigo misma no sólo por mis logros, sino también por el reconocimiento. Y todo ello nos termina llevando a qué, gracias al ejercicio he logrado cubrir todas mis necesidades, sintiéndome autorrealizada, último nivel de mis necesidades.

Por lo tanto, cuando te plantees empezar a hacer deporte piensa muy bien qué necesidades quieres cubrir, si corto o largo plazo, ya que esa elección será la decisiva a la hora de pasar a la acción. 

Lo básico se queda en eso, en básico; si aspiras por el contrario a lo más alto, probablemente tengas garantizado alcanzar la mitad de tu objetivo. 

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