Mindfulness; el maravilloso arte de estar presente es lo que te invitamos a descubrir en nuestro artículo de hoy.

 

 

“Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies” –

Thich Nhat Hanh

 

 

MindfulnessPodemos considerar que el mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación.

Existen prácticas de meditación con carácter o fines religiosos y otros enfocados al bienestar tanto físico como emocional. La meditación se desarrolló en religiones orientales tales como el budismo.

Esta es una actividad que busca mantenerse centrada ya bien sea en una emoción, un objeto, la respiración, latidos del corazón, estos son sólo algunos ejemplos, o la concentración propiamente dicha con el objetivo de despejar la mente de pensamientos nocivos. 

Se pueden utilizar diferentes técnicas o maneras de meditar dependiendo de cuál sea nuestro propósito, pero independientemente de esto, se consigue una conexión con una misma que te permite entrar en un espacio lleno de paz, armonía y equilibrio. 

Por su lado, a diferencia de algunos tipos de meditación, la práctica de mindfulness está totalmente desvinculada de religiones o filosofías de vida. 

 

Observadora

 

El mindfulness utiliza distintas técnicas que permiten estar presente en el aquí y ahora. De esta manera conseguimos alejarnos de nuestros pensamientos y convertirnos en meras observadoras. La intención no es eliminarlos ya que es inviable pero sí nos permite centrarnos en saborear ese instante único de una manera singular y extraordinaria. 

Con esta actividad permitimos que nuestra mente se relaje y evitamos que elabore juicios sobre sentimientos, pensamientos o sensaciones.

 

Practica

 

Se recomienda practicarlo media hora cada día aunque al principio podemos empezar con 10 minutos e ir aumentando el tiempo paulatinamente. 

Poco a poco vamos entrenando nuestra mente a ese nuevo estado de quietud. La clave es no desistir y mi consejo es empezar practicándolo por ejemplo comiendo un trocito de chocolate o dando un paseo por un lugar que inspire a relajarte. 

Si eliges chocolate déjate llevar por tus sentidos y deléitate tocando su textura, oliendo su aroma, observando su forma. Saborea un pequeño mordisco. Realiza todo a cámara lenta. Hazlo con las mismas ganas de descubrir que tenías cuando eras niña y veías por primera vez algo mágico. Podrás comprobar que nada tiene que ver a las anteriores veces. Incluso huele y sabe distinto. Se convierte en una experiencia única. 

Lo maravilloso es, que con la práctica, puedes llegar a realizarlo en el lugar que quieras y de la manera que mejor consideres. Lo importante es adaptarlo a tus necesidades o gustos y convertirlo en tu nuevo placer. 

 

 

Aqui y ahora

Beneficios

El mindfulness tiene como finalidad dotarnos de un método para aprender a gestionar emociones, reacciones, actitudes y pensamientos.

De esta manera nos preparamos para afrontar situaciones que nos trae la vida mediante la práctica y perfeccionamiento de la atención plena. 

Esto nos permite desarrollar actitudes positivas en referencia a nuestras emociones y estado mental como el conocimiento de una misma y la aceptación. 

A través de la práctica conseguimos una placentera conexión interior y eso nos permite gestionar eventos internos de manera más consciente y eficaz ante cualquier eventualidad. Es un camino que, poco a poco, nos invita a encontrar la esencia de lo que realmente somos. 

Entrenarnos en esta práctica y realizarla a diario, nos ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, acaba con los problemas de insomnio, protege nuestro cerebro, aumenta nuestra capacidad de concentración, ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional así como las relaciones interpersonales, favorece la creatividad y mejora la memoria de trabajo. 

Esperamos que este artículo anime a sumergirte en el maravilloso mundo del mindfulness y puedas disfrutar de todos sus beneficios saboreando así una vida plena y en equilibrio. 

Si estás interesada en la meditación te invito a leer nuestro artículo Blog BeMind Bienestar

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