“Tú misma, al igual que cualquier otra persona en el universo, te mereces tu propio amor y afecto” Gautama Buddha

Esta semana hemos arrancado las publicaciones con el maravilloso artículo de Autoestima (puedes leerlo aquí), y como creo firmemente en que nuestro Bienestar tiene un pilar fundamental en cómo nos sentimos con nosotras mismas, cómo nos aceptamos, en definitiva como nos autoestimamos voy a continuar con este tema pero desde el eje de Cuerpo-Salud-Bienestar en nuestro nuevo artículo: Autoestímate: estrategias para aumentar tu autoestima.

Os formulo una pregunta, ¿Cuántas veces os habéis evaluado físicamente de forma negativa?. Reflexionemos por un momento. Y ¿cuántas veces has decido pasar a la acción para cambiar esta situación?. Probablemente el número de respuestas de ambas sea similar.

Cuando no estamos contentas con nosotras mimas, surgen ganas inherentes de cambiar esta situación, de dar los primeros pasos y de plantear nuevos propósitos. Así que, tal y como os lo he definido al principio, vamos abordar la autoestima desde los siguientes tres ejes: Cuerpo-Salud-Bienestar.

AUTOESTÍMATE: FOCO EN TU CUERPO

La primera premisa para tener un cuerpo sano es la alimentación. Como hemos citado en artículos anteriores, la alimentación no sólo afecta a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente. Si mantenemos una alimentación saludable automáticamente nos sentiremos plenas, enérgicas y por lo tanto con mayor autoestima.

El descanso por otro lado también es un factor fundamental para conseguir plena actividad corporal, por lo que no debemos descuidarlo. 

La regeneración celular de nuestro organismo se produce de noche, por lo que el sueño es un acto reparador para nuestro Cuerpo. Os voy a detallar una serie de aspectos a tener en cuenta, que nos ayudarán a mejorar nuestra autoestima en cuanto al cuerpo se refiere.

 

AUTOESTÍMATE: FOCO EN TU SALUD

La salud es un estado de bienestar o de equilibrio, “la Organización Mundial de la Salud dice que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social.”

Entendemos equilibrio como la perfecta sintonía entre el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social).

El grado de salud de nuestro cuerpo está íntimamente relacionado con nuestros hábitos de sueño, de alimentación, de higiene; así como con los hábitos que hacen que nos relacionemos con otros a nivel social.

Este relación con lo social se refleja a veces en hábitos de consumo de alcohol y de excesos en la ingesta de alimentos que debemos evitar. Tenemos entonces que tener en cuenta que, para disfrutar de una salud física plena tendremos que prestar especial atención tanto a nuestros hábitos alimenticios como deportivos.

Deberemos llevar una dieta equilibrada, libre de excesos y evitar factores de riesgo como el alcohol y el tabaco. En cuanto al ejercicio físico podemos enumerar una serie de deportes como el running, el aerobic, spinning; que permiten mantenernos en forma. De la misma manera prácticas como el yoga, pilates o la meditación también favorecen a la mejora de nuestro salud, tanto en el aspecto físico como mental.

AUTOESTÍMATE: FOCO EN TU BIENESTAR

Y llegamos al último vértice del eje. Es obvio que sí no existe equilibrio entre Cuerpo y Salud, no habrá Bienestar.

El bienestar es un estado de satisfacción personal que considera como positivos aspectos tales como la salud o bienestar psico-biológico, el éxito social y económico, el éxito profesional, el placer personal, la alegría de vivir, la armonía consigo mismo y con el entorno, la sensación de sentirse realizado así como el desarrollo personal. 

Como comprobamos tanto la Salud como el Bienestar van más allá de lo físico, trascienden también a lo mental y social.

Os propongo un ejercicio. Vamos a utilizar una herramienta con la que, en Coaching en Salud, utilizamos para dar los primeros pasos hacia el cambio. (Puedes consultar en qué consiste esta herramienta aquí https://ruedadelavida.net/)

¿CÓMO LA USAMOS?

Puntuad del 0 al 4 que tan satisfechas o satisfechos os sentís con los siguientes aspectos de vuestra vida. Siendo 0 nada satisfecho y 4 muy satisfecho.

Una vez puntuado deberéis unir los puntos. Si la figura formada se aproxima a la forma redonda, la rueda girará y por tanto todos los aspectos vitales de nuestro bienestar estarán en equilibrio y armonía.

Sin embargo si la figura resultante posee ángulos la rueda no girará, por lo que tendremos que trabajar en esos aspectos con menor puntuación para poder conseguir nuestro equilibrio interno y en consecuencia mejorar nuestro bienestar, nuestra AUTOESTIMA.

“Te has criticado a ti misma durante años, y no ha funcionado. Prueba de halagarte y observa qué ocurre“ Louis L.Hay

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